据2016年中国疾病预防控制中心发布的最新的中国居民早餐状况调查数据显示，早晨营养不充足的比例在80%以上；不吃早餐、随意吃早餐的情况司空见惯；长期不吃早餐，会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等疾病缠身，还会影响认知能力、学习成绩和脑力工作能力，容易加速衰老。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

    专家为你推荐早餐

专家建议，营养的早餐应该注意以下三点：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

 （摘录转载自腾讯网）